mono codziennie 5g rano na czczo , dodatkowo w dni treningowe: 10g saw 30min przed treningiem, 5g mono po treningu w dni wolne druga porcja mono 5g po południu lub wieczorem na pusty zoladek
7.00-7.30 aeroby na czczo 19.00-19.30 aeroby aeroby polegają na szybkim marszu, nie biegam dziś dzień niskowęglowodanowy ze względu na brak treningu, jutro wysokie węgle i trening
[...] panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie 2x [...]
[...] niezbędnych aminokwasów. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie. W dni treningowe: przed i po treningu oraz przed snem. W dni nie treningowe: rano nad czczo,między posiłkami oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Izo Amino Beef Porcja 400 tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4 tab Zawartość jednej [...]
[...] Równolegle bierzesz boostera testosteronu wg dawkowania producenta. Najtaniej wyniesie ciebie daa i wg mnie więcej tutaj nie potrzeba. Czyli rozpisując to ładniej: 12h do tabletce epistane 50m clomifenu, daa 3g 2-10 dziń clomifen 50mg, daa 3g 11-do końca opakowania z daa: 3g daa/dzień, najlepiej z samego rana na czczo, 30 min odstępu od posiłku
[...] Jak sie ma krate, to fajnie wygląda 8-). Fotki z posiłków 2 i 3. http://img694.imageshack.us/img694/3414/nr230804.jpg Aeroby: 40 minut na rowerku stacjonarnym w tempie 26,86km/h. Aeroby o 6 rano, na czczo, wcześniej BCAA 5g, kreatyna 5g, 2 tabs Thermo shreda i 1 tabs Cissusa. Puls skakał 125-140. Muszę podkręcić chyba na 140-150 Pozdrawiam
[...] Jak sie ma krate, to fajnie wygląda 8-). Fotki z posiłków 2 i 3. http://img694.imageshack.us/img694/3414/nr230804.jpg Aeroby: 40 minut na rowerku stacjonarnym w tempie 26,86km/h. Aeroby o 6 rano, na czczo, wcześniej BCAA 5g, kreatyna 5g, 2 tabs Thermo shreda i 1 tabs Cissusa. Puls skakał 125-140. Muszę podkręcić chyba na 140-150 Pozdrawiam
No tak, ale w jakimś wywiadzie słyszałem, że spożywanie bezkalorycznych słodzików w okresie postu lub na czczo, jest niewskazane, ponieważ podnoszę one poziom insuliny, podczas gdy w krwi poziom cukru jest niski. To miało być niezdrowe, ale nie pamiętam z jakich przyczyn. Fajnie by było, gdyby ktoś kto ma wiedzę na ten temat się tutaj wypowiedział [...]
8 kwietnia 2013 78,8kg WYMIARY Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem) INFO Jak zwykle priorytet mata bjj i troche stójki. Ostatnio bawię się wiecej też w CROSSFIT. Forma słaba ale jakoś trzeba żyć. [...]
ok, w prostowaniu tulowia zwijaj sie na dole a nie zwisaj smetnie ;-) Obli, myślałam, że już się zwijałam tutaj@-), a tu jeszcze bardziej.Głowę do bioder? W ślimaczka %-)? po co sok z cytryny na czczo? Nie wiem czy oczyszcza czy nie, ale mnie smakuje rano taki kwasik na orzeźwienie ;-) jakby jeszcze do tego była świeża mięta to już w ogóle /-)
Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć się na temat takiego dawkowania? A czy takie rozwiązanie może być? DT: 5 gram CM3 rano, Nitrobolon II przed i po treningu (suma 15 gram kreatyny) DNT: 5 gram CM3 na czczo i 5 gram po posiłku głównym (suma 10 gram kreatyny)
[...] młotkowo skos: 16/19/19/19/19kg x 8, 15x15, 12x16, 10x16 Rozpiętki: 10/10/10/10/10kg x 8-10 Biceps: Uginanie ze sztangą: 26kg 6x6, 18kg x 20, 15kg x25 + brzuch Aero w tym tygodniu: na czczo 4 x 35 minut przy tętnie około 140-145/min Easy: a no nic, ćwiczę :-D jakoś nie miałem czasem na wypiski Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-08 20:52:46
[...] 6 mniejszych), surowe pomidory Tak przedstawia sie moja dieta dzisiaj zamiast odzywki rano zjadłem ser i byłem bliski wymiotow ale jakos poszlo. dzisiaj: 7-7.30 aeroby na czczo (przed nimi BCAA) 19.19.30aeroby w międzyczasie brzuch Podam ogólny zarys treningów w najbliższym czasie a szczegółowo będę je opisywał jak do tej pory w każdy dzień [...]
A czy takie rozwiązanie może być? DT: 5 gram CM3 rano, Nitrobolon II przed i po treningu (suma 15 gram kreatyny) DNT: 5 gram CM3 na czczo i 5 gram po posiłku głównym (suma 10 gram kreatyny)
103,5kg rano na czczo po pełnej toalecie \-) Poniedziałek – barki * Push & Press 12<10<8<6 * Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12<10<8<6 * Unoszenie hantli bokiem 12<10<8<6 4 seria z dropem * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6 4 seria z dropem * Szrugsy 12x * Aeroby 35m z tętnem 125/min Zmieniony przez - Heronim w dniu [...]
Dzik - upór
